ماذا لن تكتسب الوزن بعد تناوله؟ الأطعمة ذات البطاقات المنخفضة الشائعة على الشبكة بأكملها
في الوقت الذي يكون فيه اتجاه الأكل الصحي سائدًا ، أصبحت الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة وكاملها محورًا للمناقشة الساخنة على الشبكة بأكملها. تقوم هذه المقالة بتجميع قائمة البحث الساخن للمنصات الاجتماعية في الأيام العشرة الماضية ، وتجمع بين البيانات الغذائية للكشف لك عن الأطعمة العزيزة التي ترضي الرغبة الشديدة ولا تخاف من زيادة الوزن.
1. أعلى 10 الأطعمة المنخفضة البطاقات للبحث الساخن
| تصنيف | اسم الغذاء | كل 100 غرام من السعرات الحرارية | المزايا الأساسية |
|---|---|---|---|
| 1 | كونجاك | 7 بطاقات كبيرة | صفر دهون ، ألياف غذائية عالية |
| 2 | xiqin | 14 بطاقات كبيرة | طعام السعرات الحرارية السلبية |
| 3 | فطر أبيض | 22 بطاقة كبيرة | غني بفيتامين د |
| 4 | طماطم الكرز | 25 بطاقة كبيرة | لايكوبين عالية |
| 5 | عشب البحر | 26 بطاقة كبيرة | غني باليود |
| 6 | خيار | 16 بطاقات كبيرة | 96 ٪ محتوى الرطوبة |
| 7 | الهليون | 20 بطاقة كبيرة | مدرات البول الطبيعية |
| 8 | اللفت | 35 بطاقة كبيرة | محتوى الكالسيوم الفائق من الحليب |
| 9 | الفراولة | 32 بطاقة كبيرة | خبير مضادات الأكسدة |
| 10 | صدر الدجاج | 133 بطاقة كبيرة | البروتين العالي والدهون المنخفضة |
2. ثلاثة وصفات منخفضة البطاقة
وفقًا لبيانات من منصات مثل Xiaohongshu و Douyin ، ارتفع حجم البحث في المجموعات التالية بنسبة 300 ٪ مؤخرًا:
| اسم الجمع | المكونات الرئيسية | إجمالي السعرات الحرارية |
|---|---|---|
| قطعة أثرية إسقاط المقياس | Konjac Shrreds + الروبيان + البروكلي | 180 بطاقة كبيرة للسهم |
| سلطة المشاهير | اللفت + صدر الدجاج + الكينوا | 250 بطاقة كبيرة للسهم |
| حساء الدهون | عشب البحر + التوفو + الفطر | 120 سعرة حرارية/وعاء |
3. تذكير خاص لأخصائيي التغذية
1.احذر من فخ بطاقة "الزائفة المنخفضة": قد تحتوي الأطعمة المصنعة مثل الزبادي والعصير على سكر غير مرئي
2.فترة الأكل الذهبي: يوصى بتناول ثمار عالية الجهاز الهضمي قبل الساعة 10 صباحًا
3.مفتاح التمثيل الغذائي: شرب 2000 مل من الماء الدافئ كل يوم يمكن أن يزيد من معدل الأيض القاعدي بنسبة 12 ٪.
4.
| طعام | إشباع | تعليقات نموذجية |
|---|---|---|
| منتجات Konjac | 92 ٪ | "أشعر بالامتلاء لدرجة أنني أنسى تناول الوجبات الخفيفة" |
| صدر الدجاج مقلاة الهواء | 88 ٪ | "100 مرة أفضل من غليان الماء" |
| التوت المجمدة | 85 ٪ | "أداة سحرية لإرضاء الرغبة الشديدة الخاصة بك ، وهي مباراة مثالية لخلط الزبادي الخالي من السكر" |
خاتمة:لا يتعين عليك الجوع إذا فقدت الوزن بشكل صحي. اختر الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وعالية الكثافة ، والعمل مع ممارسة مناسبة للاستمتاع بالطعام اللذيذ والحفاظ على شكل جسم مثالي. يوصى بمطابقة المكونات بناءً على اللياقة البدنية الشخصية ومواصلة الانتباه إلينا للحصول على أحدث الاتجاهات الغذائية.
تحقق من التفاصيل
تحقق من التفاصيل
ar
